SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Zrzucenie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rozummiem Cie ;) Poprostu zrób sobie diete i trening na mase i przy okazji łapania suchej masy miesniowej tłusz automatycznie spadnie na początku treningów ... Inaczej mozesz zrzucic troche tłuszczu , ale chcesz wazyc 60 kg przy wzroscie 185 ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2013-08-15 21:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc: trenig a brak efektow

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Siatkowka jest bardzo dynamcznym sportem, wiec laczenie jej ze sportem statycznym, jakim jest silownia, moze dawac na pewno rozne rezultaty (oczywiscie w zaleznosci od typu treningu na silowni), ale napewno nie spowoduje zbyt duzego przyrostu masy. Wiem, bo sam mialem ten problem z tym, ze ja zawsze mialem lekka tendencje do oponki. Silownia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2007-06-21 07:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wszystko na raz?? sie nie dziwie że nie rośniesz;] definicj masz pewnie niezła zmień trening na splita to od razu nabierzesz masy, dam sobie ręke uciąć;]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7372 Data: 2009-06-04 14:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to tak jak ja narazie zmień trening, na pewno to pomoże a jak się skończą przyrosty to zarzuć 3 kg gainera z activlaba i 200g mono i przyjdzie przy dobrym treningu kilka kg Niech sie skupi na jedzeniu lepiej. Bo to podstawa budowania masy. Treningiem, nawet swietnym, bez zarcia nic nie zbuduje.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7372 Data: 2009-06-04 17:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No raczej na początku , złapał bym trochę masy na wysokobiałkowej , dopiero później zaczął redukcje i trening na rzeźbę. pozdro .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9415 Data: 2009-10-25 22:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump VS cm3

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nic nie daja to po co za nie płacić? w zwiazku z tym jesli cos jest drozsze i mniej oplacalne po co to polecac/stawiac na rowni z czyms "lepszym"? prosty test: trening na cp i trening na jabłczanie róznica nawet w ukrwieniu mięśni zauważalna, jak ktoś czyta tylko etykiety z gramaturą to tego nie pojmie niestety :( połowe substancji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2008-11-06 12:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2 ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    to rozumiem :D nie wiedziałem tylko czy jak cały czas będę stosował trening na masę, czy nie "przeciążę" mięśni i nie spowoduje to dużego spadku prędkości przyrostu masy mięśniowej żeby się nie okazało że trening na masę powyżej 5 tygodnia nic nie daje :D i pieniądze wyrzucę w błoto... pozdrawiam i dzięki za wszystkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2006-10-11 17:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 37 Płeć: M Cel: Przyrost masy mięśniowej Waga: Z końcem redukcji było 67,5. Teraz jest ~ 69 kg. Wzrost: 181 cm Poziom bf: wg obliczeń 10% Aktywność: 3 x trening na siłowni + 1 lub 2 x trening kolarski (1-1,5h intensywnej jazdy podczas której spalam około 1000kcal). Uprawiane sporty: 3 x siłownia, 2 x kolarstwo Stosowane diety: dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2022-02-21 11:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu i budowa mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy dobrym pomysłem będzie trening na mase a póżniej trening na rzezbe? Czy moze najpierw spróbować spalić to co jest i zacząć od budowania masy? Nie wiem od czego zacząć :/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2018-10-21 21:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety + planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jesteś, więc tak: 1. Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 2. Przeczytaj podstawowe tematy odnośnie odżywiania i treningu: http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2016-06-27 08:42:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zobaczcie,ocencie ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] zdjeciu pokazałeś znakomite warunki na klatce piersiowej!stary,taki proporcjonalny skos chciałbym miec..Bardzo ładnie. Proponuje zapodac posta w Treningu,albo wrzuć mi swój trening na maila. Pozdro. Klatka to Twoja mocna strona..Brawo. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9968 Data: 2003-05-18 12:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak będziesz robił ''trening na masę'' a będziesz miał ujemny bilans kaloryczny to zyskasz masy? odpowiedz sobie na to pytanie. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, micha to masa, możesz robić 10,8,15 powtórzeń to bez różnicy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2013-02-24 12:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na FBW 5x5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aż tak wiele Ci nie dał ten trenig- zawżywszy, ze wyniki siłowe nie są dobre, sądze, że trening na większej ilości powt. przy zbudowaniu jakiejś tam masy dałby także i pod tym względem więcej.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2012-08-13 16:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testy sprawnościowe za niedługo!!! <---- Co robić??

    Post
    Trening dla początkujących

    robiłem trening na mase. Teraz chce troche wyrzeźbić bo z masą musze dać sobie spokój bo nie moge mieć dużżej masy musze być bardzo sprawny fizycznie. Robie ABS 2 zamierzam biegać 4razy w tygodniu i jak trening do tego wybrać??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-03-18 20:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu na rzeźbę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masz srednia ilosc masy, i lekki nadmiar fatu. Co do seri kopiowac mi sie nie chce i wycinac ze wzgledu na stan zdrowia Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2006-06-15 21:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dla początkujących

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: budowania masy Staż treningowy na siłowni: 13msc Uprawiane inne sporty: czasami gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki obiciązenie ,ławeczka Dieta: własnie układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-10-23 22:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rahimex/dziennik-motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques- Trening na nogi napisany i fotki wrzuciłem ;) Witam madu24 &#8211; Heh nie jestem głodny :) Witam Wuchta34 &#8211; może i będzie ciężko, ale będę się starał :)Fotki wstawione :) Zapomniałem napisać ze wczsniej ćwiczyłem Kickboxing i Siłownia teraz tylko siłownia chcę nabrać masy i siły &#8230; poniedziałek i czwartek się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2008-04-09 15:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower+bieganie+pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomyliłem się w pierwszym poście. Mój cel to zwiększenie siły mięśni i wytrzymałości, a nie przyrost masy. Czy w tym przypadku rower+pompki+bieganie będą odpowiednim treningiem? Chciałbym jeszcze do tego dorzucić trening na worku bokserskim - żeby wyładować emocje ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2010-07-02 13:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki (Hantle?)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jesteś chudy więc potrzebujesz masy , musisz zrobić cykl na masę żeby mieć trochę siły potem trening na siłę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4912 Data: 2012-05-26 19:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gęstosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] regeneracje i teraz jade siłowym z kreatyną (2 grupa cykliczności -masowa). Ponieważ zbliżają sie wakacje to chce ćwiczyc 4 razy w tygodniu i znacznie intensywniej a trening na masę juz mi się przejadł, rzeźby tez nie chce robic więc pomyślałem o gęstości. Nie chce spalać masy tylko zamienic ją na bardziej jakosciowe mięśnie. Poza tym w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2004-05-25 17:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)